Topuklu Ayakkabılarla Rahat Yürüme Rehberi

Topuklu Ayakkabı İle Nasıl Yürünür?

Duruşunuzu daha düzgün, ayaklarınızı daha zarif gösteren ve kıyafetlerle kombinlendiğinde anında şık bir görünüme kavuşmanızı sağlayan topuklu ayakkabılar her zaman mutlu etmeyebiliyor. Yapılan araştırmalara göre topuklu ayakkabı giyen her 3 kadından 1'i sağlık problemleri yaşıyor. Rahatınızdan ödün verip giydiğiniz, alışverişe çıktığınızda dayanamayıp 1 tane daha almak istediğiniz topuklu ayakkabıların gün içerisinde eziyet haline dönüşmemesi için birkaç öneri hazırladık. Sen de topuklu ayakkabı giydiğinde çantana mutlaka spor ayakkabısı koyuyorsan, kızaran parmaklarından sıkıldıysan, yürürken zorlanıyorsan yazıyı okumaya devam edebilirsin.... İşte topuklu ayakkabıyla rahat yürümenin püf noktaları:

 

1) Öncelikle seçeceğiniz ayakkabının malzemesine dikkat etmeniz gerekiyor. Nefes alan, terletmeyen ve doğal malzemeden yapılmış olan topuklu ayakkabılar sizlere daha sağlıklı bir yürüyüş sunacaktır.

 

 

2) Ayak yapınızı mutlaka öğrenmeniz gerek... Ayakkabının şekli, genişliği, uzunluğu ayak yapınıza uygun seçilirse daha az acı çekersiniz. Mesela ayaklarınız fazla öne kayıyorsa o ayakkabı ayak tipinize uygun değildir.

 

 

3) Topuklu ayakkabılarınız yeniyse yürürken kayma ihtimaline göz önünde bulundurarak karşı tabanlarını hafifçe zımparalanması önerilir.

 

 

4) Küçük molalar önemli! Tüm gün topuklu ayakkabılarla ayakta durmak iskelet yapınıza ve ayaklarınıza zarar verir. Arada bir oturup dinlenmeyi unutmayın.

 

5) Topuklu ayakkabınızın içerisinde ortopedik taban yerleştirmesi yapabilir veya ayaklarınızın önüne veya arkasına silikon yastıkçıklar yerleştirebilirsiniz. Böylece daha rahat ve sağlıklı yürüyüşler yapabilirsiniz.

6) Gün boyu topuklu ayakkabılarla rahatça yürümek istiyorsanız topuğunun 6 cm ve daha az olmasına özen gösterin.

 

 

7) Dimdik durmalı, yürürken önce topuğu sonra tabanı basmalısınız. Merdiven inip çıkarken ise yüzeye tüm ayağınızla basmanız öneriliyor.

 

 

8) Ayakkabılarınızla parke, taş zemin, çim, toprak ya da fayansların üzerinde yürümeye çalışın. Farklı yüzeylerde denemeler yaparsanız, dışarıdaki yol şartlarına daha kolay ayak uydurabilirsiniz.

 

 

9) Topuklu ayakkabıyı ''sonradan açılır'' ''biraz giysem genişler'' mantığıyla almayın. Ayaktayken deneyin, iki ayağınıza da giyin ve rahatlığına bakın.

 

10) Ayak tırnaklarınız yeterince kısa olursa, baskı azalır. Düzenli pedikür yaptırmak ve tırnakları küt kestirmek de sizi rahatlatacaktır.